De vorige keer liep ik met het programma: Start 2 Run. Dit is een podcast die je kunt downloaden en op je iPod kunt zetten. Met deze podcast wordt je tijdens het hardlopen begeleid door je 'personal trainer' Evi. Zij vertelt je wanneer en voor hoe lang je moet lopen of rennen onder begeleiding van muziek.
Het hielp mij de vorige keer erg, want het schema wordt steeds meer opgebouwd. Er wordt vanuit gegaan dat je ongeveer vier keer per week rent, per keer ongeveer 20 minuutjes. Aangeraden is om steeds een rustdag tussendoor te hebben, maar dit kun je natuurlijk zelf invullen.
Er zijn verschillende podcasts te downloaden, die te maken hebben met je niveau en doelen. Zo zijn ze er van 5km, tot de marathon. Zelf ga ik weer voor de 5km, omdat ik absoluut geen conditie heb. Na tien weken is het programma klaar en is het de bedoeling dat je 5km achter elkaar kunt lopen, in een tijd van ongeveer 18 minuten.
Het leek me leuk om een keer in de week een soort update te plaatsen over hoe het met mijn voornemens gaat, als dit jullie leuk lijkt laat het weten!
Nou, ik hoop dat ik jullie misschien ook aansteek om te gaan rennen. Zelf wil ik het weer gaan oppakken door de aanstekelijke posts van Annemerel, die ook veel hardloopt. Misschien inspireert zij jou ook wel.
Loop jij ook hard, of wil je het weer gaan doen?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten