Fruit, gezond en lekker! Zelf houd ik van bijna alle soorten, maar appel, ananas en watermeloen zijn favoriet. Vooral in de zomer eet ik graag fruit, lekker fris. Ook je huid is heel blij met fruit, er zitten goede stoffen in die zorgen voor een betere huid. Vandaag deel ik een paar van mijn tips om meer vitamines door middel van fruit binnen te krijgen.
SMOOTHIES
Smoothies, drankjes van fruit gemixt met elkaar, yoghurt, melk of ijs (of allemaal). Super gezond en ontzettend lekker. Je kan eindeloos varieren en zelf vind ik het ook heel leuk om te maken en nieuwe combinaties te proberen. Vind je het teveel werk om het fruit te snijden elke keer als je een smoothie maakt? Je kunt ook in een keer heel veel snijden en dat dan invriezen, zodat je een voorraadje hebt. Ook heb ik in Leiden wel eens winkels gezien waar je vers een smoothie kan laten maken. Dat kost dan wat meer geld, maar hij is snel klaar en je hebt geen gedoe met vieze blenders en snijwerk.
NEEM HET MEE NAAR SCHOOL
Zelf heb ik dit nog nooit gedaan, maar ik ben dat dit jaar wel van plan: fruit meenemen naar school. Vorige jaren nam ik altijd Sultana's mee, maar waarom geen fruit? Je moet het alleen wel de eerste pauze opeten, anders bederft het.
NEEM IN PLAATS VAN CHIPS 'S AVONDS FRUIT
Hoe lekker is het om 's avonds nog een lekker bakje chips of een koekje te nemen tijdens het tv-kijken, computeren of huiswerk maken. Maar gezond, nee, dat is het niet. Later op de avond kun je beter geen junkfood meer eten, omdat je niet veel meer beweegt en dus geen eten verbrand. Beter kun je 's middags een koekje nemen en 's avonds een stuk fruit.
MAAK HET JEZELF MAKKELIJK
Weet je van jezelf dat je te lui bent om fruit te snijden (ik!)? Maak het jezelf dan makkelijk door voorgesneden fruit te kopen. Op de markt kan je voor maar een beetje meer geld voorgesneden ananas, watermeloen en meloen kopen. Lekker makkelijk! Ook zijn er machinetjes, ik noem hem altijd de appelsnijder, geen idee of het echt zo heet, waarmee je in een beweging je appel van het klokkenhuis hebt ontdaan en je appel in stukjes is.
DENK AAN DAT JE GOED VOOR JEZELF ZORGT
Buiten dat fruit heel lekker is, is het, zoals eerder gezegd, ook super goed voor je. In fruit zitten allerlei vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen werken. Ook hebben mensen die genoeg fruit eten vaak een hele mooie glow op hun gezicht.
Eet jij zelf veel fruit? Heb je nog andere tips?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten